Page 7 - YEDİ TEPE YEDİ RENK

YEDİTEPE YEDİ RENK 5

te, olumsuz olaylardan ders çıkarmakta yin sağlıklı bir şekilde sınır koyabilmesi,
ve geleceğe umutla bakmaktadır. Bireyin kendi ihtiyaçlarını ifade etmesine ve baş-
ailesinden, arkadaşlarından ve toplum kalarının talepleri arasında denge kur-
gibi çeşitli sosyal kaynaklardan yardım masına olanak tanımaktadır. Bu nedenle
alabilmesi ve destek görebilmesi psiko- etkili sınır koyma, bireyin stresi azaltması-
lojik sağlamlığı artırmakta ve stresle başa na, ilişkilerini geliştirmesine ve duygusal
çıkmada önemli bir rol oynamaktadır. dengeyi korumasına yardımcı olması ko-
Aynı zamanda özgüveni yüksek bireyler, nusunda etkili bir role sahiptir.
zorluklarla karşılaştıklarında daha az kay- Sınır koyma, ilk olarak sosyal psikolojide
gı duymakta ve stres faktörleriyle daha kişilik ve ilişkiler bağlamında incelenmiş-
etkili bir şekilde başa çıkmaktadır (Bu- tir. Sınırlar, kişinin kendini koruma ve baş-
lut, 2016). Tüm bunlara ek olarak bireyin kalarıyla sağlıklı bir ilişki kurma arasındaki
duygusal tepkilerini kontrol etme ve den- dengeyi sağlamaktadır. Bireyler fiziksel,
geleme yeteneği de bireylerde psikolojik duygusal, zihinsel ve sosyal sınırlar oluş-
sağlamlığın gelişmesinde önemli bir rol turarak kendilerine ait alanı tanımlamak-
oynamaktadır. Özetle psikolojik sağlam- tadır. Sınır koyma, kişinin kendini koruma
lık, bireylerin yaşamlarındaki zorluklarla ve başkalarıyla sağlıklı bir ilişki kurma ye-
başa çıkma yeteneklerini etkileyen çok teneği olarak temel bir insan ihtiyacıdır.
yönlü bir kavram ve bireylerin psikolojik Fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal sınır-
refahlarını anlamak ve geliştirmek için lar bu dengeyi sağlamanın bir parçasıdır.
önemli bir araçtır (Yılmaz ve Sipahioğlu, Sınır koyma becerileri, ilişkilerde dengeyi
2012). korumanın yanı sıra bireyin duygusal re-
Sınır koyma ise, bireyin kişisel alanını, sı- fahını ve kişisel gelişimini desteklemekte-
nırlarını ve ihtiyaçlarını koruma yetene- dir. Bu nedenle sınır koyma becerilerinin
ğini ifade etmektedir. Literatürde sınır geliştirilmesi ve sağlıklı sınırların belirlen-
koyma, sağlıklı ilişkilerin ve psikolojik re- mesi, bireylerin yaşamlarında daha mutlu
fahın temelini oluşturan önemli bir beceri ve dengeli bir yaşam sürmelerine yardım-
olarak vurgulanmaktadır. Sağlıklı sınırlar, cı olabilmektedir.
bireylerin kendi değerlerini ifade etmele- Literatürdeki birçok araştırma, psikolojik
rine, başkalarının sınırlarını kabul etmele- sağlamlığın, etkili sınır koyma becerileriy-
rine ve duygusal sağlamlıklarını koruma- le yakından ilişkili olduğunu göstermek-
larına yardımcı olur (Baumeister ve Leary, tedir. Örneğin psikolojik sağlamlığı yük-
1995; Miller ve Lambert, 2018). Bir bire- sek olan bireyler, kendi değerlerini ifade

Özel Eği ̇ti ̇m ve Rehberli ̇k Dergi ̇si ̇